O macarrão é um dos alimentos mais versáteis e apreciados no mundo. Seja em pratos simples ou receitas mais elaboradas, ele é uma escolha popular para almoços e jantares. Mas você sabe quantas calorias e carboidratos estão presentes no macarrão? Neste post, vamos explorar os valores nutricionais de 100 gramas de macarrão (segundo a tabela TACO) e como incluí-lo em uma dieta equilibrada.
Quantas calorias tem o macarrão?
A quantidade de calorias no macarrão pode variar de acordo com o tipo e o modo de preparo. Aqui está uma média aproximada para o macarrão cru:
- 100 gramas de macarrão comum cru contêm cerca de 371 calorias.
Quantidade de carboidratos no macarrão
O macarrão é uma rica fonte de carboidratos, que fornecem energia para o corpo. Em 100 gramas de macarrão comum cru, encontramos 77,9 gramas de carboidratos.
Benefícios do macarrão na dieta
Apesar de seu alto teor de carboidratos, o macarrão pode ser parte de uma alimentação saudável quando consumido de forma moderada e combinado com outros ingredientes nutritivos. Uma boa sugestão é complementá-lo com proteínas magras, como frango ou atum, e vegetais coloridos, criando um prato balanceado e delicioso.
Dicas para consumir macarrão de forma equilibrada
- Prefira porções moderadas para evitar o excesso de calorias.
- Opte por variedades integrais para aumentar o consumo de fibras.
- Evite molhos prontos, que geralmente são ricos em gorduras e açúcares. Prepare molhos caseiros com ingredientes frescos.
Quer saber mais sobre a composição nutricional de outros alimentos? Confira nossa tabela de composição de alimentos aqui.